Бадьорого ранку!

Ранок починається не з кави! «А з чого ж?», – запитаєш Ти. Звісно, із заряду енергії, який дає нам ранкова гімнастика!

Усього 8-10 хвилин — і Ти почуваєшся бадьорим і здоровим! Тож не лінуйся, а краще дізнайся, як робити гімнастику правильно!

• Займайся щодня перед сніданком.

• Не забудь гарненько провітрити кімнату.

• Одяг має бути вільним, на ногах — шкарпетки.

• Кожну вправу повторюй 4-6 разів.

• Після вправ обов'язково трошки побігай або пострибай (півхвилини). Фінальний акорд гімнастики — хода на місці.

Ну, а тепер — комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей 3 -5 років.

• Ходимо по колу — перекочуємося з п'ятки на носок.

• Біжимо на місці — легко, не напружуючись.

• Енергійно ходимо на місці, поступово уповільнюємось.

• Ставимо ноги нарізно, в руках внизу тримаємо жердину. Піднімаємо її догори, потягуємось (при цьому робимо вдих), опускаємо донизу (видих).

• Сідаємо, ноги нарізно, руки в різні боки. Повертаємо тулуб ліворуч і праворуч.

• Робимо стійку на колінах, руки на поясі. Відводимо праву ногу вбік на носок, руки в сторони. Двічі нахиляємося праворуч, руки вгору. Повертаємося у вихідне положення. Робимо це саме на лівий бік.

• Основна стійка. Робимо три помахи правою ногою назад, одночасно відводимо руки догори й назад. Повертаємося у вихідне положення. Повторюємо це саме для лівої ноги.

• Стрибаємо на скакалці, обертаючи її вперед. Потім — назад.

• Закінчуємо гімнастику легкою ходою на місці.

Як тільки Ти звикнеш до цих вправ (а на це знадобиться 4-6 днів), зміни комплекс ранкової гімнастики на інший. Не пропускай заняття і не виправдовуйся, що не маєш часу — дивись, навіть білий ведмідь робить зарядку ;)